Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos


Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar ninguno.



Por ejemplo, algunas raciones razonables son: 100 g de carne, media pieza de fruta, media taza de pasta o 50 ml de helado.


Las comidas preparadas pueden ofrecer un medio práctico para controlar las raciones y a menudo aparecen las calorías que contienen en el envase, lo cual ayuda a su recuento.



Si come fuera, podría compartir parte de su comida con un amigo.


Nutrióloga Irasema Rosas Peralta
Cel. 2281 10 08 32


Comentarios

Entradas populares de este blog

La Jarra del Buen Beber

Leyes de la Alimentación

Licuado verde para bajar de peso