Dormir el tiempo necesario



Es importante dormir lo necesario para sentirse descansado, según estudios realizados, si se duerme poco o mucho (menos de siete horas o más de nueve durante la noche) se altera el control del apetito porque se provoca una disminución de leptina (la hormona que reduce el hambre) y aumenta las secreciones de grelina (la hormona que la estimula). 


De allí la necesidad de dormir lo justo para no subir de peso.

Nutrióloga 
Irasema Rosas Peralta

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