Haz ejercicio con regularidad.

Una combinación ideal incluye ejercicios aeróbicos, entrenamiento con pesas, yoga, estiramiento, y actividades recreativas, tales como el baile y la natación.


Tomate un descanso y sal a dar un paseo. Caminatas de 30 minutos 5 o 6 días a la semana ha demostrado tener profundos beneficios de salud. Caminar puede disminuir la hipertensión, bajar niveles de colesterol malo y ayuda a perder peso.

Varios estudios también han demostrado que las personas que realizaron una ligera caminata después de cenar tuvieron casi todos los mismos beneficios que aquellos que trotaban seis días a la semana. Añadir una caminata a tu rutina diaria te proporcionará grandes beneficios.




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