TEST: ¿Come usted por estrés?





Las personas que tienden a comer por problemas emocionales, tienen mucha dificultad en el control del peso, ya que la comida les da la sensación de confort que andan buscando. Usualmente no comen porque tienen hambre, sino en una forma compulsiva, para apaciguar la ansiedad, depresión o problemas que le agobien.

¿Cuánto es el comer demasiado?
¿Cómo sabemos que estamos comiendo emocionalmente?

Haga el siguiente test y encuentre la respuesta.

Escriba en un papel su respuesta
Por ejemplo: #1 raramente, #2 algunas veces, etc.

1-Como cuando NO tengo hambre en la siguiente circunstancia:
a- Raramente
b- Algunas veces
c- Casi siempre

2-Siento que no puedo controlarme en lo que como:
a-Casi Siempre
b-Raramente
c-Algunas veces

3-He tratado de perder peso y mantenerlo pero no he tenido éxito:
a-Algunas veces
b-Casi siempre
c-Raramente

4-Como de más cuando estoy estresado (a) o con problemas:
a-Raramente
b-Algunas veces
c-Casi siempre

5-Utilizo la comida como una sensación de placer para calmarme:
a- Casi siempre
b- Raramente
c- Algunas veces

6-Pienso en la comida frecuentemente:
a-Algunas veces
b-Casi siempre
c-Raramente

7-Siento que no puedo manejar mi peso:
a-Raramente
b-Algunas veces
c-Casi siempre

8-Como demasiado (glotonería):
a- Casi siempre
b- Raramente
c- Algunas veces

9-Me siento avergonzado (a) de mi mismo (a) y de mis hábitos de comer:
a-Algunas veces
b-Casi siempre
c-Raramente

10-La comida me ayuda a lidiar con mis sentimientos:
a-Raramente
b-Algunas veces
c-Casi siempre

Conclusión

* Si contestaste algunas veces en más de 4 preguntas y el resto de las respuestas fue raramente, su problema no es severo.

* Si contestaste la combinación de algunas veces y casi siempre en 5 preguntas, tu aumento de peso está definitivamente ligado a problemas emocionales.

* Si contestaste la combinación de algunas veces y casi siempre en más de 6 preguntas, su problema emocional es severo y debe de buscar ayuda.

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