Entradas

Mostrando entradas de octubre, 2013

¡Cuida tu dentadura!

Imagen
Considera que tu dentadura es una de las herramientas más importantes que tienes para poderte alimentar, es necesario mantenerla en perfecto estado por medio de una correcta limpieza de por lo menos 3 veces al día,no consumir demasiados dulces o refresco por el alto contenido de azúcar que conllevan, además de visitar al dentista dos veces al año.

TEST: ¿Come usted por estrés?

Imagen
Las personas que tienden a comer por problemas emocionales, tienen mucha dificultad en el control del peso, ya que la comida les da la sensación de confort que andan buscando. Usualmente no comen porque tienen hambre, sino en una forma compulsiva, para apaciguar la ansiedad, depresión o problemas que le agobien.
¿Cuánto es el comer demasiado? ¿Cómo sabemos que estamos comiendo emocionalmente?
Haga el siguiente test y encuentre la respuesta.
Escriba en un papel su respuesta Por ejemplo: #1 raramente, #2 algunas veces, etc.
1-Como cuando NO tengo hambre en la siguiente circunstancia: a- Raramente b- Algunas veces c- Casi siempre
2-Siento que no puedo controlarme en lo que como: a-Casi Siempre b-Raramente c-Algunas veces
3-He tratado de perder peso y mantenerlo pero no he tenido éxito: a-Algunas veces b-Casi siempre c-Raramente
4-Como de más cuando estoy estresado (a) o con problemas: a-Raramente b-Algunas veces c-Casi siempre
5-Utilizo la comida como una sensación de placer para calmarme: a- Casi siempre b- Ra…

Licuado energético de fresas y avena

Imagen
Este licuado resulta una bomba energética, bastante apto en caso de un día de educación física, al mismo tiempo es bajo en grasa, contiene proteínas de alto valor biológico, importantes para el desarrollo y crecimiento de los niños, también es rico en minerales como el sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, entre otros. la avena posee propiedades para el control del colesterol. además tiene un efecto saciante.
Ingredientes
1 vaso de leche descremada 1/2 plátano 3/4 taza de fresas desinfectadas 1/2 taza de avena 1 pizca de canela 1 cucharadita de miel de abeja
Preparación
Licúa la leche con las fresas y el plátano hasta que quede una consistencia suave; agrega la avena y la miel. Sirve y espolvorea con la canela. Al conseguir una consistencia un tanto espesa, conviene consumirlo con una cucharita a manera de yogurt. 
Tomar un vaso después de un entrenamiento pesado...