Dietas Milagro ¡Cuidado!

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No recurras a una dieta drástica para adelgazar.

Las llamadas "dietas milagro" únicamente consiguen que pierdas líquidos, por lo que recuperas los kilos en cuanto las abandonas. Es el famoso "rebote" o "yoyo".

Mejor "Aprende a Comer", elige que tú Plan de alimentación sea Equilibrado, Suficiente, Variado, y por supuesto Adecuado a las necesidades y requerimientos diarios.


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La Jarra del Buen Beber

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La Jarra del Buen Beber es una guía al igual que el Plato del Bien Comer donde se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la Población Mexicana. 
Esta jarra cuenta con 6 niveles representando las proporciones (240 ml por vaso) que se recomienda a la población mexicana consumir al día.
A continuación se detalla cada nivel que forma la Jarra del Buen Beber:

Nivel 1 – Agua Potable: es la bebida más saludable y la preferida para satisfacer las necesidades diarias de líquidos. De acuerdo a lo anterior, se debe consumir un mínimo de ocho vasos al día.
Nivel 2 – Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada:aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se recomienda consumir máximo dos vasos al día de éstas bebidas. Se deben preferir sobre la leche y bebidas de soya saborizadas y con azúcar agregada ya que contienen grandes cantidades de energía. Igualmente deben suplir la leche entera ya que ésta última tiene mayor aporte de grasa …
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Leyes de la Alimentación

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Todo Plan de Alimentación debe respetar las leyes de la alimentación: cantidad, calidad, armonía y adecuación. Estas leyes se relacionan y se complementan entre sí y se resumen en una sola ley general: "La alimentación debe ser suficiente, completa, armónica y adecuada."
Dieta correcta: a la que cumple con las siguientes características:
* Completa.- Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos delos 3 grupos.
* Equilibrada.- Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.
* Inocua.- Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.
* Suficiente.- que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.
* Variada.- que incluya diferentes alimentos de cada grupo e…
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Licuado verde para bajar de peso

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Aquí les presento un licuado muy bueno para bajar de peso y reducir esas llantitas que tanto nos molestan jeje.
Licuado verde
1 nopal 1 apio 1 rebanada de piña 1 ramita de perejil 1 Xoconostle pelado (este lo consiguen en los tianguis o mercados, parece una tuna)
Jugo de toronja para preparar un litro
      Ponga todos los ingredientes en  la licuadora, y agregan al final el jugo de toronja. Pongan el suficiente para hacer un litro.
Listo, licuen y beban.
      Esta mezcla contiene fibra que te ayuda a mejorar tu digestión, no sabe mal y si ven los ingredientes es bastante sano y no irrita el estómago. Lo pueden incluir fácilmente en su desayuno.

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