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Mostrando entradas de julio, 2012

Qué es más importante perder peso o bajar grasa corporal?

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Con información de la Nutrióloga Carmen Haro del Instituo de Salud y Nutrición kellogg's


       El objetivo principal de un plan de alimentación para bajar de peso es perder grasa corporal, esto se logra aumentando nuestra actividad física y disminuyendo la cantidad de energía que consumimos normalmente.

       Para la mayoría de la gente que busca bajar de peso, lo que marca la báscula es lo más importante. Algunas personas no realizan ejercicio porque no les permite ver resultados rápidos. Sin embargo, para lograr perder peso de manera saludable y que perdure a largo plazo, es importante que dicha reducción sea paulatina y que incluya una buena alimentación y la realización de actividad física.
       El comenzar a realizar actividad física para bajar de peso, seguramente te hará sentir mejor y en la mayoría de los casos ocasionará que sientas que tu ropa te queda menos ajustada, sin embargo, cuando te subas a la báscula es posible que te des cuenta que tu peso no ha cambiado. E…

La Recomepensa de Comer Sano

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La comida sana te ayuda a vivir más años.

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¿A quién no le gustaría tener una vida larga y duradera?
       Todo el mundo quiere vivir por muchos años para poder disfrutar de lo mejor, sin tener que estar atado a una cama o a una silla de ruedas.

       Para poder obtener esta longevidad, es necesario mantenerse saludable, y para que esto pueda lograrse, es necesario tener una buena alimentación a base de comida sana bien balanceada.

10 razones para tener el control de la frecuencia cardiaca durante la clase de Spinning

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10 razones por las que es indispensable controlar la frecuencia cardiaca de tus alumnos. 
1. Una persona que es sedentaria y nunca ha hecho actividad física intensa puede sufrir de un paro cardiaco si se excede en esfuerzo físico.
2. Las personas obesas tienen tendencia de desarrollar altos niveles de colesterol y por lo tanto su función cardiaca se ve limitada
3. Los adultos mayoresno deben trabajar en frecuencias mayores al 85 % de sus rangos de frecuencia cardiaca de su capacidad máxima y con menor razón si no están acostumbrados a hacer activad física. 
4. Las personas con tensión arterial altano deben excederse ya que esto puede desencadenar el aumento de presión arterial y sus complicaciones
5. Las personas asmáticas que no están habituadas a hacer ejercicio pueden desencadenar una crisis de asma con un sobre- esfuerzo. 6. Las mujeres embarazadas si pueden hacer esta actividad si están acostumbradas y su médico les autorizapero sus rangos de frecuencia cardiaca deben estar al 75% …