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Mostrando entradas de junio, 2012

Come Despacio ...

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Come despacio, tomando bocados pequeños y saboreando; ya que de esta manera se da tiempo al cerebro a que reciba la señal de saciedad desde el estómago.

Cuando se come rápido y casi sin masticar, no sólo se dificulta la digestión sino que además se come más; porque la señal llega tarde al cerebro.

La importancia de consumir Agua

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Planifique sus comidas

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Distribuir seis comidas diarias implica hacer comidas más frecuentes, lo cual influye positivamente en el adelgazamiento. La frecuencia también es importante, ya que las ingestas deberían tener entre sí una hora y media- como mínimo- y tres horas, como máximo.
      Para manejar estos cambios, en principio, es conveniente realizar las cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena, y, luego, ir incorporando, de a poco, las colaciones (una a media mañana y otra a media tarde. Todo cambio necesita tiempo y constancia, hay que hacerlo progresivamente para evitar perder motivación.

La importancia de las 6 comidas diarias

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* Para bajar de peso se recomienda un mínimo de 6 comidas diarias. De todas maneras, si el día comienza muy temprano y termina tarde, y se planifican las comidas cada 2 horas, se verá incrementado el número de ingestas (posiblemente, más de 6) y esto no pone en riesgo el descenso de peso.

* A muchas personas les cuesta creer que esto sea posible, pero tiene fundamento científico y la única manera que hay de comprobarlo es poniéndolo en práctica. En general, se tiene la sensación de que al comer más veces se subirá de peso pero el efecto es totalmente opuesto, al comer alimentos sanos con mayor frecuencia diaria, el metabolismo se ve forzado a trabajar y, por ende, a quemar más calorías.

* Dos de los factores claves para bajar y mantenerse en peso son: la distribución de las comidas y el respeto por los horarios, y la actividad física.

En la actualidad son grandes pilares en el tratamiento de la obesidad y forman parte de la educación terapéutica y el cambio definitivo de e…

Los Beneficios de bajar la Grasa Corporal ...

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Aquí un buen resumen de todos los BeNeFiCiOsde bajar la Grasa Corporal...

¿En qué te ayuda consultar con un nutriólogo?

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Acudir a un nutriólogo, es la elección más sabia cuando deseas bajar o subir de peso, ya que es el profesional capacitado para poder orientarte sobre el tipo de alimentación que debes seguir para lograr tu objetivo.
A menudo jugamos a ser nuestros propios nutricionistas y decidimos emprender cualquier dieta sin la supervisión de un profesional. Muchas personas no acuden al nutriólogo porque creen que resulta caro o es cuestión de lujo.

Sin embargo, invertir en tu salud, mediante una visita al nutriólogo, puede ayudarte a educarte en los correctos hábitos de alimentación y brindarte los siguientes beneficios: una esbelta figura, una mejor digestión y una mejor salud en general.

¿En qué te ayuda consultar con un nutriólogo?

• Un nutriólogo evalúa tus características antropométricas, físicas, emocionales, laborales, etc., antes de diseñar un plan de alimentación.

Diseña planes de alimentación para diferentes estados nutricionales, fisiológicos o emocionales.

• Te ayuda a mejo…

Ácido Fólico

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SIMPOSIO sobre Obesidad

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La Facultad de Nutrición Campus Xalapa de la Universidad Veracruzana, en colaboración con el Colegio Nacional

INVITAN al SIMPOSIO sobre Obesidad

El día 29 de Junio de 2012 de las 9:00 a las 19:30 Hrs en las salas Audiovisuales de la USBI Xalapa. Dirigido a todos los profesionales, estudiantes y personas interesadas en el tema de la Obesidad.
Coordinado por el DR. RUY PEREZ TAMAYO, Investigador Nacional de excelencia del Sistema Nacional de Investigadores. Profesor emérito de la UNAM, profesor visitante en las Universidades de Harvard, Yale, Johns Hopkins, Minnesota y Galveston, así como Costa Rica, San Salvador, Panamá, Venezuela, Colombia, Chile, Argentina, Madrid, Tel Aviv y Lisboa. Merecedor de Premios en Ciencias y múltiples condecoraciones. Autor de libros y artículos científicos a nivel nacional e internacional. 
El contenido del Programa comprenderá: ·¿Es la Obesidad una enfermedad? Dr. Ruy Pérez Tamayo. ·La Obesidad en México. Ruy López Ridaura. ·La Obesidad y la salud Pública. M…

Esperanza ...

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Si ayudoa una sola persona a tener esperanza,
no habré vivido en vano. www.GeneracionNutricion.com

Martin Luther King

Evite el Alcohol ....

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Eviteel alcohol, porque le llena de calorías “vacías” que no le quitan la sensación de hambre.