lunes, 28 de febrero de 2011

La Jarra del Buen Beber


      La Jarra del Buen Beber es una guía al igual que el Plato del Bien Comer donde se ilustran las recomendaciones de bebidas saludables para la Población Mexicana

      Esta jarra cuenta con 6 niveles representando las proporciones (240 ml por vaso) que se recomienda a la población mexicana consumir al día.

     A continuación se detalla cada nivel que forma la Jarra del Buen Beber:


Nivel 1 – Agua Potable: es la bebida más saludable y la preferida para satisfacer las necesidades diarias de líquidos. De acuerdo a lo anterior, se debe consumir un mínimo de ocho vasos al día.

Nivel 2 – Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada: aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se recomienda consumir máximo dos vasos al día de éstas bebidas. Se deben preferir sobre la leche y bebidas de soya saborizadas y con azúcar agregada ya que contienen grandes cantidades de energía. Igualmente deben suplir la leche entera ya que ésta última tiene mayor aporte de grasa que la leche descremada.

Nivel 3 – Café y té sin azúcar: El té y el café negro sin azúcar se pueden tomar hasta 4 tazas (250ml por taza). El té provee micronutrimentos como el fluoruro, algunos aminoácidos y vitaminas.

Nivel 4 – Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: se refiere a refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energétizantes y otras bebidas “dietéticas” a base de café o té. Se recomienda de 0 a 500ml por día (de cero a dos vasos). No se recomienda en niños. 

Nivel 5 – Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados: se refiere a jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas. Éstas se recomiendan de 0 a medio vaso (125ml) al día ya que aportan gran cantidad de energía.

Nivel 6 – Bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos: se refiere a refrescos y otras bebidas con azúcar adicionada como jugos, aguas frescas y café. No se recomienda su consumo ya que proveen excesivas calorías y su consumo se ha asociado con caries dental, sobrepeso y obesidad. 

       El consumo de líquido depende de actividad física, edad, sexo y clima del lugar donde radicas. Cualquier duda consulta tu Nutriólogo.

15 comentarios:

  1. Buenas recomendaciones!
    me gustaría que me orientara sobre tes para estar activos...gracias

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  2. en la jarra del buen beber enconyraras recomenda ciones parael consumodiferentes madidas que por sus beneficios previenen enfermedades como el sobre peso y la obesidad yel sistema imunologico

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  3. genial, excelentes recomendaciones! sacare 10 en mi tarea.
    muchas gracias!

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  4. hola buen día, me gustaría saber quien es el creador de la jarra del buen beber, además, ¿esta abalada por alguna institución del area de la salud? gracias.

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  5. buena informacion reprobe aaa

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  6. todos son gayss con esto cayare a las profesoras

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  7. KISIERA SABER KIEN ES EL CREADOR O EL KE ELABORO EL PLATO DEL BIEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER,GRACIAS!!

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  8. la jarra y el plato del bien comer son unas excelentes guias para una buena nutricion y alimentacion

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  9. muy buena informacion me ayudara con mi tarea de biologia! aunke a un no me kedaron claros unos conceptos los aplice muchas gracias! por la AYUDA muy BUENA PAGINA!

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  10. Quiero osa jelou que tenga mas information soobreesto Mmmm... y que me orienta poe fis sip.
    Mil grasias.

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  11. El Plato del Bien Comer y La del Buen Beber fue diseñada por Nutriólogos Mexicanos para la Población Mexican, aunque es adaptable el concepto para otros Paises

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  12. buena información me ayudo con mi tarea genial pagina :D

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