Consejos para antes y después de practicar un Deporte


     Es importante que antes de iniciar un deporte consultes a tu médico, para que te pueda realizar un diagnostico físico y sigas los siguientes Tips, que Generación Nutrición tiene para ti:

  • Antes de iniciar cualquier actividad deportiva, realiza ejercicios de calentamiento durante 10 minutos, esto te permitirá preparar a tu cuerpo progresivamente y evitar lesiones.
  • No sobrepases tus límites pretendiendo realizar los ejercicios demasiado rápido, sigue tu ritmo y escucha tu cuerpo, recuerda que la intensidad debe aumentar gradualmente.
  • Un buen descanso es indispensable para poder realizar cualquier deporte, te recomendamos dormir 8 horas diarias para conseguirlo.
  • Evita el alcohol y el tabaco, su consumo disminuye tu rendimiento y los resultados que deseas obtener no serán los esperados.
  • Al terminar los ejercicios, es importante dediques 10 minutos para estirar tus músculos y relajarte.
  • Para estar en condiciones de practicar deporte, es indispensable llevar una alimentación sana y balanceada, la cual brindará los nutrientes y vitaminas necesarios a tu cuerpo.
  • Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado, te ayudará a realizar de una mejor forma tus ejercicios.

Comentarios

  1. Excelentes consejos Ira. Es verdad, una dieta balanceada + ejercicio+habitos saludables= buena salud.

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  2. Gracias Carolina :)

    No hay formulas mágicas ni productos milagrosos que te bajan de peso de la noche a la mañana...

    La buena combinación entre alimentación y ejercicio es el mejor remedio para combatir la Obesidad ... o para mantener un buen estado de Salud

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  3. Corto y al punto... me gustan los artículos así porque son muy efectivos.

    Quiero agregar que no debe uno empezar los calentamientos estirándose. Conozco a mucha gente que antes de correr, por ejemplo, lo primero que hacen es estirar las piernas.

    Los ligamentos son como ligas - si están fríos y les jalamos, se pueden romper. Creo que el mejor calentamiento es el movimiento ligero y constante (caminata ligera moviendo el toro y los brazos de lado a lado y en círculos, por ejemplo).

    Lo que sea que haga fluir sangre y calor a tus músculos antes de estirarlos o ejercerlos.

    Tú qué opinas, Irasema?

    Kevin :: Glicoentrenador
    En Twitter: @glicoentrenador
    Sitio Web: www.GlicoEntrenador.com

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