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Mostrando entradas de septiembre, 2010

Sudar no cuesta nada

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Hacer ejercicio no inscribirse en costosos gimnasios ni comprar los millonarios aparatos milagrosos de la TV: una caminata puede ser suficiente o dejar de usar elevadores en tu trabajo. La vida en la ciudad ofrece muchas opciones sin costo.
1Caminar por tu colonia
Hazlo diariamente 30 minutos, sin agitarte. Ve incrementando tus tiempos hasta incrementar una hora diaria.
• Se queman 340 calorías por hora (si se obtiene un ritmo de 6.5 kilómetros).
• Tonifica piernas y estabiliza huesos y articulaciones.
• Mejora el estado de ánimo y ayuda a que se concilie más fácilmente el sueño.
2Hacer abdominales y lagartijas
Realiza pocas repeticiones (8-12), después descansa un minuto comienza otra vez. Ejercita el abdomen 3-4 veces a la semana.
• Es una manera efectiva de ir reduciendo la pancita
• Aprovecha las instalaciones al aire libre de los deportivos públicos.
3Jugar con tus hijos
Sal los fines de semana con tus hijos y pégale al balón
• Mayor convivencia familiar
• En media hora de juego que…

Consejos MEMORABLES

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Ya sea que tengas un día inacabable, de juntas en la oficina o estas atrapado en el tráfico, las actividades diarias a veces nos hacen olvidar la toma de pastillas para la Diabetes u otro padecimiento, lo cual afectará tu control. Para que no se te vuelvan a olvidar:
1Compra notas adheribles: Pega una con las hora en que debes de tomar tu medicina en el monitor de tu computadora, si estas en la oficina; o en la puerta del refri, si te encuentras en casa.
2 Ten tu medicina a la mano:Por ejemplo: donde sueles dejar las llaves del auto, junto al cepillo de dientes o aun lado de tus utensilios de trabajo.
3 Programa una alarma: Tu celular sonará justo a La hora en que debes tomar tu medicamento.

Fuente: YoconDiabetes.com