¿Cómo evitar el estreñimiento? Nutriologos de Zacatecas

Comentarios

  1. Muy buen vídeo, Irasema. La nutrióloga dio muy buenos puntos. Me gustó MUCHO que haya dicho que "NO USEN LAXANTES EN FORMA CRÓNICA"!

    Algo que se me hizo raro es que haya dicho que una evacuación cada 24 horas sea normal. Yo siempre he sabido que las evacuaciones deben ser aproximadamente la cantidad de comidas. Obvio, si comes ligero entre comidas y algo sano, no va a ser suficiente para que el cuerpo lo evacue.

    Por ejemplo yo como 4-6 veces, y tomo 6-8 litros de agua, según la cantidad de ejercicio que realizo y el calor que está haciendo.

    Evacuo de 3-4 veces al día. Y siempre he sabido que, en cuanto a nutrición, el estreñimiento se relaciona con la falta de tres nutrientes: el agua, la fibra y/o magnesio. Obvio que pueden existir causas nerviosas, hormonales, etc. Pero en cuanto a la nutrición, son esas tres cosas.

    Estudios recientes, también dicen que se mejora esto con una flora intestinal más balanceada.

    Tú qué opinas?

    Kevin :: Glico Entrenador
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