Índice de Masa Corporal



     El exceso de grasa corporal es una condición que favorece la aparición y desarrollo de trastornos metabólicos y cardiovasculares como diabetes, hipertensión arterial, hiperlipidemia, arteriosclerosis cerebral y enfermedad coronaria; razón por la cual, conocer el porcentaje de grasa corporal y establecer las medidas preventivas y/o correctivas pertinentes permitirá controlar y prevenir la aparición de estas enfermedades que afectan la calidad de vida de quienes las padecen.

       Ser delgado no significa que se tenga un bajo o normal porcentaje de grasa corporal y ser obeso tampoco es indicativo de que nuestro cuerpo tenga un alto componente de masa adiposa, por lo que guiarse por la imagen que nos devuelve el espejo o confiar en las opiniones de terceros no son las mejores técnicas para determinar el porcentaje de grasa en nuestro organismo.

      Un método muy popular para expresar la relación de grasa corporal consiste en deteminar el rango al que corresponde una persona mediante la correlación de peso, talla, sexo y edad según tablas preestablecidas y de allí calcular el índice de masa corporal.

Que es el IMC? 

* El índice de Masa Corporal es una medida de grasa corporal con relación a la estatura, y está muy relacionada con la grasa corporal total de un individuo.

* Es la medida más fácil de conocer si se tiene o no obesidad, a través de esta medición

¿Para que sirve el IMC?

     Para determinar si una persona está muy por encima de su peso ideal o, por el contrario, es demasiado delgada, se utiliza el IMC o Índice de Masa Corporal, también conocido como BMI (Body Mass Index) o IQ (Índice de Quetelet, nombre del matemático, estadístico, sociólogo y astrónomo belga que desarrolló el cálculo). 

El cálculo es relativamente simple: consiste en dividir su peso, expresado en kilos, entre su estatura, expresada en metros, elevada al cuadrado (kg/m2). El IMC resultante le indica si su peso es correcto en función de su estatura, o si es demasiado bajo o elevado.

IMC = peso (kg) / altura (m2)

Atención: el IMC es válido sólo para mayores de 18 años; no es aplicable para adolescentes si no se introduce un factor de corrección.
 



   Los resultados de este método no son del todo confiables porque una persona puede pesar mas de lo que corresponde a su estatura por un aumento considerable de masa magra -por ejemplo las personas que entrenan con pesas- sin tener un exceso de grasa corporal, de la misma manera una persona con peso normal o subnormal puede tener un alto porcentaje de grasa.

     Lo mas apropiado para determinar de manera segura el porcentaje de grasa corporal es acurdir a un médico o especialista para que, guiándose con los resultados obtenidos de un conjunto de pruebas y evaluaciones, nos diga con certeza ese valor. Uno de los métodos mas confiables, sencillos y directos para el análisis de composición corporal es el basado en la impedancia bioeléctrica; que consiste en medir la resistencia a una corriente eléctrica aplicada a través de electrodos, esa resistencia es inverasamente proporcional al agua corporal total a través de la cual viaja la corriente.

     Los músculos, vasos sanguíneos y huesos son tejidos corporales que tienen un alto contenido de agua que conduce la electricidad fácilmente, la grasa corporal es un tejido que tiene poca conductividad eléctrica; el analizador de grasa corporal envía un corriente eléctrica extremadamente débil al cuerpo para determinar la cantidad de tejido de grasa, la débil corriente eléctrica no se siente mientras se opera el analizador de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal se calcula con una fórmula que incluye cinco factores: resistencia eléctrica, altura, peso, edad y género.

Puedes calcular tu IMC directamente aqui:


Comentarios

  1. Muy buen artículo. Yo no creo en el IMC/BMIG por lo mismo que dijiste "resultados de este método no son del todo confiables porque una persona puede pesar mas de lo que corresponde a su estatura por un aumento considerable de masa magra"

    La "impedancia bioeléctrica", como dices es lo mejor, y más preciso. Pero en casa, siempre recomiendo que se midan las personas. Circunferencia de la cintura en hombres >102cm es muy elevado, >95cm elevado; mujeres >90cm muy elevado, >82cm elevado.

    Kevin :: Glico Entrenador
    En Twitter: @glicoentrenador
    Blog Oficial: glicoentrenador.blogspot.com

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  2. Así es, como mencionas en casa, es mas practico realizar el IMC, ya que cualquier persona puede calcularlo y saber como se encuentra en relacion a la distribución de grasa, esto se complementa con el índice de Cintura/Cadera.

    Para calcular este índice tenemos que medir con una cinta métrica, paralela al suelo, el perímetro de la cintura a nivel de la última costilla flotante (a la altura del ombligo). Si el perímetro de la cintura es superior 102 cm en los hombres y a 88 cm en las mujeres, esto significa que hay un exceso de grasa abdominal, que se puede sospechar que hay mayor riesgo de padecer problemas de salud, independientemente del peso y de la edad. Este parámetro es un buen indicativo para ir vigilando la salud cardiovascular de manera sencilla.

    En relación a la impedancia bioeléctrica, este método es más exacto, pero requerimos de las herramientas profesionales para poder tener los resultados. En esta podemos tener el % de masa magra, masa grasa y hasta el % de agua en nuestro organismo.

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