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Te doy las herramientas necesarias para APRENDER A COMER, y crear un ESTILO DE VIDA SALUDABLE, combinando tus los alimentos para que actives tu metabolismo comiendo bien, de todo y mucho.  
No receto ningún tipo medicamento, ni productos milagrosos, pues el objetivo es aprender a comer para cuando llegues a tu objetivo final, no dependas ni de pastillas ni de productos milagrosos ... que además ponen en riesgo tu salud ... y por supuesto.... tu bolsillo económico… 
Deja ya de hacer autodietas, tomar medicinas, cochitos y gotitas para adelgazar, lo único que lograras es poner en riesgo tu salud. Acude con un profesional de la Nutrición para que te ayude!!!
Agenda tu cita 🍏  Nutriologa Irasema Rosas Peralta   📲 Cel. 2281 10 0832


Propósitos 2017

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#Propositos2017 Finalizaste el año con el remordimiento de haber comido mucho?? Estás convencido que este Enero empezaras un nuevo estilo de vida saludable??? No lo dudes más !!! En GeneracionNutricion.com te ayudamos a cumplir tus propósitos !!!
Basta de dietas milagro !!! Estar a "dieta" no significa privarte de lo que más te gusta, 
aprende y disfruta comer ...

Agenda tu cita🍏 Nutriologa Irasema Rosas Peralta
📲Cel. 2281 10 0832

Haz ejercicio con regularidad.

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Una combinación ideal incluye ejercicios aeróbicos, entrenamiento con pesas, yoga, estiramiento, y actividades recreativas, tales como el baile y la natación.

Tomate un descanso y sal a dar un paseo. Caminatas de 30 minutos 5 o 6 días a la semana ha demostrado tener profundos beneficios de salud. Caminar puede disminuir la hipertensión, bajar niveles de colesterol malo y ayuda a perder peso.
Varios estudios también han demostrado que las personas que realizaron una ligera caminata después de cenar tuvieron casi todos los mismos beneficios que aquellos que trotaban seis días a la semana. Añadir una caminata a tu rutina diaria te proporcionará grandes beneficios.



Estamos de Aniversario !!!!

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¡ Hoy cumplimos un año más ! 



Quiero especialmente agradecer a todos los pacientes que han pasado por GeneracionNutricion.com a lo largo de estos 7 años, gracias por confiar en mí, por confiar en la Nutrición, sin ustedes no hubiésemos llegado a celebrar otro aniversario más. 
Gracias a todos aquellos que han hecho posible que GeneracionNutricion.com exista y que cada día sigamos creciendo más y más.
FB --> Generación Nutrición




Guía rápida de nutrición para el #MaratónCDMX

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- Previo a la carrera (3 horas antes): alimentos ricos en hidratos de carbono, bajos en grasa. Ejemplo: plátano con 2 rebanadas de pan blanco tostado con miel. - Previo a la carrera (3 horas antes): alimentos ricos en hidratos de carbono, bajos en grasa. Ejemplo: plátano con 2 rebanadas de pan blanco tostado con miel. - En los 90 minutos previos al Maratón: snacks o refrigerios que contengan sólo hidratos de carbono. Ejemplo: gomitas o geles para deportistas. NUNCA experimentes con un alimento que no hayas probado antes el día de la carrera.

- Durante la carrera: necesitas hidratos de carbono (en forma de geles o gomitas para deportistas, caramelos o frutas), agua y bebidas deportivas.
Después de la carrera: en este momento necesitas proteínas e hidratos de carbono. Ejemplos: puedes incluir un licuado de frutas o una papa al horno con atún. Recuerda rehidratarte y recuperar los electrolitos perdidos al sudar (sodio y potasio)
* Federación Mexicana de Nutrición Deportiva