Entradas

MÁS VERDURA=MENOS HAMBRE.

Imagen
En vez de darte un atracón de comida chatarra cuando tengas hambre, escoge una opción saludable.  ¡¡Verduras!!
No es lo mismo comerte una bolsa entera de papitas, a un bowl lleno de zanahoria rallada. Si te quedaste con hambre después de haber comido tus porciones, puedes llenar ese huequito  con más verdura.  Es más saludable y te quitará el hambre.
Nutrióloga Irasema Rosas Peralta  Cel. 2281 10 08 32

Deja las dietas !!!!

Imagen
¡Deja las dietas, cambia tu estilo de vida y alimentación! En Generación Nutrición te enseñamos a Comer Saludable 🍏 Agenda tu cita!!

Nutrióloga Irasema Rosas Peralta Cel. 2281 10 08 32

APRENDER A COMER

Imagen
Las dietas tienen como fin enseñarte a comer, más que bajar de peso la cuestión está en racionar tu comida. Esto no quiere decir que te enfrentes a comer ensaladas todos los días, ¡al contrario! Comer de todo un poco es beneficioso para tu salud. Conocer las porciones que debemos comer de cada alimento nos ayudará para que evitemos comer en exceso.
Recuerda que todo en exceso es malo, por ejemplo:



- Si vas a salir por un café con tus amigas, procura pedir tu café sin crema batida ni chispas de chocolate.
- No tomes bebidas energéticas si no vas a hacer ejercicio. Tómalas cuando ya has hecho 1 hora de ejercicio por lo menos.
- No dejes de comer, ¡sólo bájale a tus porciones!

Nutrióloga Irasema Rosas Peralta Cel. 2281 10 08 32


Estresados ???

Imagen
Cuando estamos agobiados o estresados nuestro cuerpo libera cortisol, la hormona culpable de que no consigas adelgazar aunque hagas dieta y ejercicio, porque al ayudarnos a sobrevivir en situaciones estresantes redistribuye la grasa del cuerpo y la sitúa en la zona abdominal. 

Por contra, al practicar meditación se libera otro tipo de hormonas del placer, como la oxitocina y la serotonina, que nos hacen sentir más relajados y menos hambrientos.




Nutrióloga Irasema Rosas Peralta  Cel. 2281 10 0832

Nueces y semillas

Imagen
Elija nueces o semillas sin sal como bocadillos y agréguelas a las ensaladas o a platos principales.
Las nueces y semillas son fuentes concentradas de calorías, de manera que coma porciones más pequeñas para mantener las calorías bajo control.

Nutrióloga Irasema Rosas Peralta Cel. 2281 10 08 32