viernes, 9 de septiembre de 2016

Estamos de Aniversario !!!!


¡ Hoy cumplimos un año más ! 





Quiero especialmente agradecer a todos los pacientes que han pasado por GeneracionNutricion.com a lo largo de estos 7 años, gracias por confiar en mí, por confiar en la Nutrición, sin ustedes no hubiésemos llegado a celebrar otro aniversario más. 

Gracias a todos aquellos que han hecho posible que GeneracionNutricion.com exista y que cada día sigamos creciendo más y más.






viernes, 26 de agosto de 2016

Guía rápida de nutrición para el #MaratónCDMX



 - Previo a la carrera (3 horas antes): alimentos ricos en hidratos de carbono, bajos en grasa. Ejemplo: plátano con 2 rebanadas de pan blanco tostado con miel.
- Previo a la carrera (3 horas antes): alimentos ricos en hidratos de carbono, bajos en grasa. Ejemplo: plátano con 2 rebanadas de pan blanco tostado con miel.
- En los 90 minutos previos al Maratón: snacks o refrigerios que contengan sólo hidratos de carbono. Ejemplo: gomitas o geles para deportistas. NUNCA experimentes con un alimento que no hayas probado antes el día de la carrera.


 
- Durante la carrera: necesitas hidratos de carbono (en forma de geles o gomitas para deportistas, caramelos o frutas), agua y bebidas deportivas.

 Después de la carrera: en este momento necesitas proteínas e hidratos de carbono. Ejemplos: puedes incluir un licuado de frutas o una papa al horno con atún. Recuerda rehidratarte y recuperar los electrolitos perdidos al sudar (sodio y potasio)

* Federación Mexicana de Nutrición Deportiva


miércoles, 20 de abril de 2016

Reto 21 Días

Únete al reto de los 21 días
No es una dieta…

Está comprobado que en 21 días puedes formar un nuevo hábito,
y eso es exactamente lo que intentaremos hacer.



En tan solo 3 semanas modificaremos
tus malos hábitos de alimentación, por hábitos saludables.



Aceptas el reto ???

Informes 
Irasema Rosas Peralta
Nutrióloga
Cel .2281 10 08 32